BDN Running L'aliança
Bon dia RUNNERS !!
Avuí, després d'uns dies a tope de feina, trobo un minut per posar una entrada nova al BLOG.
Avuí parlaré resumidament de com va anar la cursa de Badalona:
He de dir que estic molt content de l'organització de la cursa, de la tria del circuit i de tot en general. Sent una mica crític, només vaig trobar dos detalls que no em van agradar massa:
Us deixo de regal una foto meva a l'arribada amb cara de patiment .. jajajajaja
Una abraçada RUNNERS !!!
Ens espera el proper diumenge MONTGAT !!
Avuí, després d'uns dies a tope de feina, trobo un minut per posar una entrada nova al BLOG.
Avuí parlaré resumidament de com va anar la cursa de Badalona:
He de dir que estic molt content de l'organització de la cursa, de la tria del circuit i de tot en general. Sent una mica crític, només vaig trobar dos detalls que no em van agradar massa:
- El tema dels calaixos va ser un descontrol. Allí cadascú es va col·locar com va voler i ens vam mesclar els d'un temps amb els d'un altre aconseguint a vegades aglomeració de gent que dificultava el correr.
- A l'arribada, es va formar un embús al recollir el aquarius que regalaven, ja que van fer com una espècie d'embut i van col·locar un sol stand a la part dreta de la fila i tothom que anàvem arribant doncs ens col·locavem en aquell embut i no passava gairebé la gent.
A nivell personal:
Vaig batre el meu rècord personal a la cursa baixant dels 45 minuts i plantant-me a la meta amb un temps de 44 minuts i 12 segons.Us deixo de regal una foto meva a l'arribada amb cara de patiment .. jajajajaja
Ens espera el proper diumenge MONTGAT !!
Cada km suma
Bon dia família !!
Avui us porto el recorregut de l'entrenament d'ahir: uns 10 km la meitat dels quals vora al mar, corrent pel passeig marítim amb el fantàstic equip del Run With Us (RwU) del DiR.
Va ser una sessió molt intensa, ja que alguns membres del grup ens van treure gairebé 10 min als qui vam arribar pel mig, però va valdre molt la pena.
Prometo pujar algun dia un entrenament gravat amb la GoPro quan la joguina m'arribi a les meves mans, mentrestant us deixo la ruta de la sessió d'ahir !!
M'encanta aquest esport !!!!! :)
Avui us porto el recorregut de l'entrenament d'ahir: uns 10 km la meitat dels quals vora al mar, corrent pel passeig marítim amb el fantàstic equip del Run With Us (RwU) del DiR.
Va ser una sessió molt intensa, ja que alguns membres del grup ens van treure gairebé 10 min als qui vam arribar pel mig, però va valdre molt la pena.
Prometo pujar algun dia un entrenament gravat amb la GoPro quan la joguina m'arribi a les meves mans, mentrestant us deixo la ruta de la sessió d'ahir !!
M'encanta aquest esport !!!!! :)
Entrenant dur ...
Bones a tots,
Avuí us puju al Blog una nova entrada sobre els entrenaments preparatoris per a les properes curses. Sempre que es vulgui millorar, s'ha d'entrenar MOLT dur.
Intento compaginar al llarg de la setmana un entrenament de tècnica de cursa fent sèries, treballant sempre els factors de la velocitat amb els de la resistència i un altre tipus d'entrenament, el de tirada llarga, per treballar la cursa contínua i fent simulació de cursa.
La resta de dies de la setmana, en la mesura que sigui possible, intento entrenar musculació al gimnàs tant de tronc superior com inferior. Sempre és important treballar les cames tot i que sortim a correr, ja que augmentem el volum muscular i la resistència a la fatiga.
Així doncs, us poso un parell d'imatges que poden ser molt instructives del que vaig entrenar ahir. En poques paraules, l'entrenament va constar de 6 voltes a màxima intensitat d'una distància de 600m amb un temps de recuperació de 1:30 min per volta.
Moltes gràcies i ens veiem a la propera entrada !!
Avuí us puju al Blog una nova entrada sobre els entrenaments preparatoris per a les properes curses. Sempre que es vulgui millorar, s'ha d'entrenar MOLT dur.
Intento compaginar al llarg de la setmana un entrenament de tècnica de cursa fent sèries, treballant sempre els factors de la velocitat amb els de la resistència i un altre tipus d'entrenament, el de tirada llarga, per treballar la cursa contínua i fent simulació de cursa.
La resta de dies de la setmana, en la mesura que sigui possible, intento entrenar musculació al gimnàs tant de tronc superior com inferior. Sempre és important treballar les cames tot i que sortim a correr, ja que augmentem el volum muscular i la resistència a la fatiga.
Així doncs, us poso un parell d'imatges que poden ser molt instructives del que vaig entrenar ahir. En poques paraules, l'entrenament va constar de 6 voltes a màxima intensitat d'una distància de 600m amb un temps de recuperació de 1:30 min per volta.
Moltes gràcies i ens veiem a la propera entrada !!
Pròximes curses
Bones a tots,
Avuí, per inaugurar el Blog, m'agradaria fer públic els propers reptes que em proposo de cara a aquest mes, i ja de pas, per veure si algú s'anima a compartir-los, que sempre va bé tenir suport !!
Tot seguit, us poso, per ordre d'arribada, totes les curses en les que estic inscrit:
Per si a algú li pot interessar, us deixo el web de la cursa per a que l'hi feu un cop d'ull: bdnrunning.cat
La cursa està oberta a tots els ciutadans i té les modalitat de 5 i 10km més la cursa infantil. Jo participo a la cursa de 10km, per seguir amb els entrenaments i millorar marques.
Us deixo, també, l'enllaç de la cursa pels interessats: http://www.lifeforevents.com/
Tot seguit, us poso, per ordre d'arribada, totes les curses en les que estic inscrit:
BDN Running l'Aliança
El circuit de l'aliança són 12 de les millors curses populars del circuit català de running. Per a poder participar en el circuit, només cal ser propietari d'un xip groc i participar en una de les 12 curses del circuit.Així doncs, m'he inscrit per aquesta cursa de la localitat de Badalona, que em queda ben aprop de casa i que té molt bona pinta. Són 10 km en els que intentaré aconseguir un temps del voltant de 42 min, ja que és un circuit força planell.
Podeu trobar més informació a http://www.circuitalianca.cat/
Per si a algú li pot interessar, us deixo el web de la cursa per a que l'hi feu un cop d'ull: bdnrunning.cat
BH 6.2 (10K) Montgat SINDROME SANFILIPPO
Life for Events, els organitzadors d'aquesta cursa, són 5 triatletes que van unir forces i van crear aquesta empresa, que de seguida va trobar un GRAN patrocinador, com és el cas de BH, un proveïdor d'equipament esportiu de Fitness tant a nivell domèstic com professional.Aquesta cursa, a part de celebrar-se en el meu poble de residència, és una cursa solidària on una part de la recaptació que es faci amb totes les inscripcions es destinarà a la fundació STOP SANFILIPPO.
La cursa està oberta a tots els ciutadans i té les modalitat de 5 i 10km més la cursa infantil. Jo participo a la cursa de 10km, per seguir amb els entrenaments i millorar marques.
Us deixo, també, l'enllaç de la cursa pels interessats: http://www.lifeforevents.com/
